随着保健意识的提高，现代人也慢慢意识到体检的重要性。体检能够帮助人们尽早、及时地发现身体存在的隐患，并且及时对疾病做出阻断，因为许多疾病在初期、甚至是中期，都没有明显的表现，但体检却能及时发现“苗头”。不过，依然还有很多人忽视体检，只有实在扛不住的时候才到医院检查，这时候往往已经病情很严重，难以挽救了。

到了中年，无论身体情况如何，都要重视体检工作，定期体检应该成为每年必做的事情，不过，有些人年年都体检，却还是没能查出疾病，究其原因，还是因为没有找对体检的方法。可见，体检，并不是随便应付的。

中年体检必做项目

体检项目那么多，不管是自费还是单位组织，都不可能做完全部的体检项目。因此，在体检的时候，要有所选择地进行，对自己的体检项目进行设计化。

之所以觉得体检没有用，或者是年年体检，也查不出身体的健康问题，原因就在于没有正确体检。
到了中年，高血压、心脏病、肝脏、肺部等脏器容易出现疾病，而这些疾病的筛查通过一般的体检项目就能发现，比如测量血压、听心肺、做心电图、触诊肝胆脾和淋巴结，这些体检项目也是基础，体检时一定不能忽略。

其次是化验检查，包括血常规、尿常规、肝肾功能、血脂分析、肿瘤标志物以及甲状腺功能等指标的检查，这些体检项目是为了判断是否出现贫血、感染、甲亢、高血脂、肿瘤、肝炎、肾炎以及白血病等问题。

后面，在体检的时候，影像检查也是必不可少的检查项目，能够进一步筛查肝脏、脾肾等脏器的健康问题，通常在体检时需要做胸部的X线、B超等项目，这些体检项目也是必做不可的，不要为了贪图方便而省掉。

到了中年的时候，定期体检是为了及时掌握自己的健康情况，而平时也应该关注自己的身体，看看各项指标是否都在健康范围之内，如果出现异常，就该及时调整身体了。

各项指标健康标准

《2016年中国成人血脂异常防治指南》显示，正常的血脂水平应该保证总胆固醇＜5.2mmol/L，甘油三酯＜1.7mmol/L以及脂蛋白胆固醇＜2.6mmol/L。如果在体检的时候发现血脂超标了，平时应该多吃水果蔬菜，控制自己的体重，并且每天抽出半小时进行运动。

健康的血压范围应该控制在收缩压＜120mmHg，舒张压＜80mmHg的范围，体检时量出的血压不在这个范围之内的人，应该控制自己饮食，减少钠元素和钾元素的摄入，并且戒烟戒酒，多运动。
体检时还会测量血糖，正常情况下，空腹的血糖在3.9-6.1mmol/L这个范围是健康的，如果血糖高，需要减少糖类和碳水化合物的摄入，尽量多吃全麦食物和蔬菜，另一方面，需要多做运动，每天至少要做半小时的运动。

《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》指出，标准的体重应该控制在18.5≤BMI＜24这个范围，如果超过28，已经属于肥胖，体检时许多中年人都容易碰到这个问题。为了保证体重，平时要管住嘴迈开腿，并且尽量少吃脂肪高的食物，多吃菜。

体检时很少量腰围，但是平时自己也可以量一量，男性＜85厘米、女性＜80厘米属于健康腰围范围，腰围过长，容易诱发脂肪肝、糖尿病等疾病。为了控制腰围，平时要多运动，可以每天游泳半小时，或者跑步半小时，而且尽量少吃快餐和外卖。

体检时也会检查心率，健康成年人的心率范围是每分钟60-100次，如果在安静情况下，心率都超过这个范围的话，说明身体存在问题。不过，平时的生活习惯也会影响心率，一定要拒绝熬夜，并且戒烟戒酒，不要动不动就生气。

许多人在体检时发现自己的尿酸偏高，高尿酸对于健康威胁也是很大的，男性＞420umol/L，女性＞360umol/L被定义为高尿酸血症，为了降低尿酸，平时要少吃调味料、咖啡浓茶、动物内脏和高果糖的食物，并且一定要多喝白开水。

体检时都会进行肺活量的检查，一般来说，男性肺活量标准为3500～4000毫升，女性则为2500～3000毫升，充足的肺活量对于人体呼吸和运动都是有帮助的，如果自己体检发现肺活量不够，可以多做扩胸伸展运动，或者通过慢跑锻炼肺部功能，还可以学吹笛子、吹箫来锻炼肺部。

听力在体检时也不要忽视，正常来说，成年人的听阈值应该控制在25分贝以内，如果体检时发现自己听力不好，平时看电视、听音乐的音量都不要太大，而且要控制戴耳机的时间，使用一个小时的耳机就要休息，除此之外，在吵闹的场合可以戴耳塞，避免噪音骚扰。

一定要加强自己的体检意识，并且养成定期、按时体检的好习惯。